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这两天这个天气，

实在热得不行了

一张缅甸“红到发黑”的图在华人圈热传

缅甸中部多地的温度已经到35℃+

曼德勒等部分地区，温度突破40℃

昨天（4月17日），曼德勒最高温度甚至到了45℃

大家都在想办法纳凉时，

卫生部也赶紧发布了高温天气的注意事项

分析认为，今年出现厄尔尼诺现象的可能性大增

有报道称，目前，不少监测数据指出，太平洋Nino3.4区域海水温度将一路飙升，最高可达2度以上。综合来看，2023年下半年出现厄尔尼诺的可能性大增。

厄尔尼诺现象是一种全球性的气候异常现象，主要表现为赤道中东部太平洋海域的海水温度异常升高，导致风向、风力、降水等气候要素发生变化。厄尔尼诺现象通常每隔几年就会发生一次，持续时间从几个月到一两年不等。厄尔尼诺现象对全球气候有着重要的影响，比如引起东南亚干旱。

研究发现：温度越高，身体越容易崩溃

气温一迈上30°C，很多人就会食欲下降、心情烦躁，想方设法降温，却忽视了对体内各器官来说，“高危时刻”才刚刚开始。

《英国医学杂志》的一份研究报告显示，最高气温每升高1℃，急诊的心脑血管疾病患者就会增加17.3%；在心血管疾病死亡病例中，与气温变化有关的死亡比例为17.49%；流行病学证据也表明，气温与心血管疾病关系密切。当气温高于32℃时，中风的发生率较平时高出66%。

另外，天气炎热，血压容易波动，血流冲击血管内已经形成的动脉硬化斑块，形成血栓，进而堵塞供应心脏的血管，就会诱发心肌梗死等急性事件。

日前，一名男子乘坐客运大巴前往马圭省，下车休息时突然猝死。当地公益组织负责人表示，可能是在大巴车上吹的空调太凉，男子下车后室外温度太高，身体无法适应，因此倒地身亡。

不少读者也反映称，缅族司机确实喜欢将空调温度调得很低。

天越热，越不能做这4件危险事

猛回头、猛转身

猛回头、猛然转身这样的动作，容易导致斑块脱落，堵塞血管，诱发脑梗，还可能伤到颈椎。尤其在夏季，人体很容易出现血容量不足、血液黏稠度高的情况。

冲冷水澡

室外气温高，人的全身血管均处于扩张状态，如果身体突然遭遇寒冷刺激，会导致脑血管收缩痉挛，出现头晕、呕吐等，严重时可能引起颅内大出血。

大口猛灌水

适当补水能降低血液黏稠度，但如果喝水太快，水分会快速进入血液，造成血容量增加，加重心脏负担。尤其是患有冠心病的人，会出现胸闷气短等症状，严重的可能导致心梗。

对着空调直吹

从热气腾腾的室外进入空调房，虽然身体一时会感觉舒爽，但血管和心脏很难适应过大温差，容易突发疾病。

做好这几点，给身体降温很关键

高温之下，避免剧烈运动

专家表示，所有的运动都要量力而为，更不要顶着大太阳做剧烈体力活动。因为高温下剧烈运动，不光是对心脏，对整个身体来说都是一个很大的压力。

当环境气温达到32℃时，老年人要减少体力活动，避免不必要的外出，尤其要避免去温度高、湿度大、人口稠密的地方。

及时补水，随丢随补

如果出汗很多，可以喝一些含电解质的饮料或者淡盐水。少量多次，随丢随补，不渴也要喝一些。

不要过度贪凉

尽量不喝冰水，即使要喝，一次也不要喝太多，应少量多次补液。空调不应开的太低，空调尽量别低于26°C，经常开窗通风，当感觉有凉感时，起来活动活动，加速血液循环。

起床时不要太猛

起床时应慢慢坐起来，再慢慢站起来，如果猛地一下坐起来或者站起来，很容易造成体位性低血压，有晕倒的风险。

特别是一些正在服用地平类药物或者大量出汗的心血管病老年患者朋友，因为这些情况会加重对血压调节功能的影响，可能增加体位变动时发生低血压的概率。

保持心情愉悦

良好的情绪和心态对预防心脑血管疾病十分重要，相当于给血管放假。

长期药物不能停

长期服用的一些药物的慢性病患者朋友们应当做好监测和记录，在无医嘱的情况下，不要擅自停药减药。

药物服用剂量不合适，很容易造成血压、血糖、血脂的波动，诱发或者加重心脏病；而正在服用心脏病药物的患者朋友更不要随意自行调整治疗药物，如有不适应该及时就医，听从医生的建议。